همس الحبيب
ادارة منتدي همس الحبيب ترحب بالاعضاء والزوار وتتمني لهم قضاء وقت ممتع ومفيد وتمنع نشر الموضوعات التي تخدش الحياء العام لأعضاء المنتدي وزواره اجعل مساهماتك شاهد لك لا عليك يوم لا ينفع مال ولا بنون

همس الحبيب

منتدي ديني ، اخباري ، توظيفي ، تعليمي ، اجتماعي ، ترفيهي ، ادبي ، حواري ، ثقافي ، تكنولوجي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  قوانين المنتديقوانين المنتدي  التسجيلالتسجيل  دخول  
يسر ادارة منتدي همس الحبيب ان ترحب بك زائرا وتدعوك للتسجيل معنا للاستفادة منا وافادتنا بافكارك التي تطرحها معنا في المنتدي  
معنا في منتدي همس الحبيب قسم خاص للاستشارات النفسية والزوجية والاسرية في هذا القسم تعرض مشكلتك العائلية والاجتماعية والزوجية حتي مع طفلك مع زوجتك مشكلتك النفسية لها حل مع الاستشارية النفسية  ومديرة المنتدي" الله في قلبي " نحن معك اعرض مشكلتك ونساعدك في ايجاد حل لها        " فضفض معنا " 
يسر ادارة منتدي همس الحبيب ان تعلن عن افتتاح قسم التوظيف " الوظائف الشاغرة " من الجرائد والصحف اليومية معنا تجد العمل المناسب لك في كل المجالات " وظيفتك بين ايديك "
يسر ادارة منتدي همس الحبيب ان تعلن عن وجود مكتبة همس الحبيب تضم مجموعة من الكتب والرسائل العلمية في مجال علم النفس والتنمية البشرية وبعض الكتب الدينية القيمة نتمني لكم الاستفادة 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ن للتدريب الالكترونى
الأحد نوفمبر 20, 2016 9:16 am من طرف n6on

» هل الأنبياء في قبورهم أحياء أم أنهم في السماء
الجمعة أغسطس 05, 2016 6:02 am من طرف ملكة بكبريائي

» مدونتي الخاصة لحن الوفاء
الأربعاء فبراير 03, 2016 7:20 pm من طرف ملكة بكبريائي

» السينابون
الإثنين يناير 25, 2016 5:24 pm من طرف ملكة بكبريائي

» البروفيترول والاكلير
الإثنين يناير 25, 2016 5:21 pm من طرف ملكة بكبريائي

» شوكليت بول( كره الشكولاته )
الإثنين يناير 25, 2016 5:16 pm من طرف ملكة بكبريائي

» كيك النسكافيه بصوص التوفي
الإثنين يناير 25, 2016 5:13 pm من طرف ملكة بكبريائي

» جاتوه شاتوه بالكريم كراميل
الإثنين يناير 25, 2016 5:10 pm من طرف ملكة بكبريائي

» تشيز كيك بالرمان
الإثنين يناير 25, 2016 5:08 pm من طرف ملكة بكبريائي

» هل تملكين هذه الصفة
الجمعة يناير 08, 2016 6:31 pm من طرف ملكة بكبريائي

» عقبال مليون سنة بصحة وسعادة مستر وائل موسي
الجمعة يناير 08, 2016 4:59 pm من طرف ملكة بكبريائي

» عقبال مليون سنه بصحة وسعادة الغالي مجدي ناصر Magdy Nasser
الجمعة يناير 08, 2016 4:45 pm من طرف ملكة بكبريائي

» السعال الليلي زائر ثقيل له أسبابه
الجمعة ديسمبر 25, 2015 1:58 pm من طرف ملكة بكبريائي

» الافراط في الانترنت يؤثر على الصحة العقلية
الجمعة ديسمبر 25, 2015 12:14 pm من طرف ملكة بكبريائي

» الكورتيزون ما له وما عليه
الجمعة ديسمبر 25, 2015 12:06 pm من طرف ملكة بكبريائي

» 10 نصائح تربوية مهمة اذا اردت /اردتي عقاب ابنك
الثلاثاء ديسمبر 22, 2015 4:45 pm من طرف ملكة بكبريائي

» ابنى يضربنى هل اضربه ام ماذا افعل حتى لا يكبر كذلك
الثلاثاء ديسمبر 22, 2015 4:29 pm من طرف ملكة بكبريائي

» كيف نصحح أخطاء أولادنا بدون أن نُذلهم ونؤذيهم؟
الثلاثاء ديسمبر 22, 2015 4:27 pm من طرف ملكة بكبريائي

» تربية جنسية للاطفال أفكار آمنة ومن وحي الإسلام
الثلاثاء ديسمبر 22, 2015 4:20 pm من طرف ملكة بكبريائي

» الحفاظ على الصلاة نور وبرهان
الإثنين ديسمبر 07, 2015 5:40 pm من طرف ملكة بكبريائي

» الأخلاق "فن الحياة"
الجمعة نوفمبر 27, 2015 2:38 pm من طرف ملكة بكبريائي

» ماذا تفعل الام عندما يخرجها الأبناء عن شعورها ؟
الجمعة نوفمبر 27, 2015 1:28 pm من طرف ملكة بكبريائي

» كلمات قصيدة منطقي للشاعر هشام الجخ
السبت نوفمبر 21, 2015 4:40 pm من طرف ملكة بكبريائي

» كلمات قصيدة نَادِيَّةُ للشاعر هشام الجخ
السبت نوفمبر 21, 2015 4:32 pm من طرف ملكة بكبريائي

» كلمات قصيدة بُنِي الْإِنْسَان عَلَى خَمْس للشاعر هشام الجخ
السبت نوفمبر 21, 2015 4:25 pm من طرف ملكة بكبريائي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملكة بكبريائي
 
فتحي حسني
 
مظلوم
 
هشام القن
 
المهاجرة إلي الله
 
aboelnel
 
قلب الليل
 
ماجدة محمد
 
زينب
 
ضياء الروح
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
نصائح مهمة للاعضاء

أعزائي الأعضاء و الضيوف الكرام في منتديات همس الحبيب           
- التزامك بقوانين المنتدي يضمن لك مصلحتك و كامل حقوقك

- احترامك لحقوق الآخرين يرفع من شأنك ويجعلهم يبادلونك الاحترام

- يرجى احترام القرارات الإدارية وعدم التعدي على حرمة المشرفين والإداريين .


- قبل السؤال و الطلب استخدم خاصية البحث في المنتديات .
- إن أفدت عضوا لعله غدا هو يفيدك .

- و اعلم انه لا خير فيمن علم علما و لم يعط ولو قليلا منه .
ليس المهم أن تشارك بألف موضوع ...بل المهم أن تضع موضوع يشارك فيه ألف عضو.

_ يمنع وضع روابط شخصيه لمواقع أخري للاعضاء في ملفاتهم الشخصية

Like/Tweet/+1

المواضيع الأكثر نشاطاً
مدونتي الخاصة لحن الوفاء
موسوعة الفتاوي الخاصة بأحكام الصيام للمرأة المسلمة
حصريا علي همس الحبيب تحميل كتاب الصحة النفسية والعلاج النفسى - حامد زهران
مقياس التوافق الزواجي
رسائل علم النفس والارشاد النفسي من الشبكة العربية
قائمة برسائل علمية في علم النفس
تحميل كتاب الاختبارات النفسية تقنياتها واجراءاتها
حصري علي همس الحبيب ملخصات أبحاث في التربية الرياضية
║۩║ This Is Mohammad ║۩║
السعادة كمنبئ لجودة الصحة النفسية وعلاقتها ببعض المتغيرات لدى طلاب وطالبات الجامعة
دليل المواقع SP


حملة اشتري المصري
حملة اشــتـرى مـــصـــرى
لزيادة الاقتصاد المصري
موعدنا الجمعة
 16/12/2011


الغرض من الحملة :

هنشترى اى منتج مصرى من اى دولة و فى اى حتة هنشجع منتجاتنا هنرفع اقتصادنا..يوم
الجمعة 16/12/2011








شاطر | 
 

 أطعمة تحارب السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة بكبريائي
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
avatar

انثى

عدد المساهمات : 9881
نقاط : 23511
تاريخ الميلاد : 27/07/1980
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
العمر : 37
الموقع : egypt
العمل/الترفيه : استشاريه نفسية

مُساهمةموضوع: أطعمة تحارب السمنة   الإثنين مارس 04, 2013 6:03 pm


الزبادي اليوناني: غني بضعفين من البروتين مقارنة بالزبادي العادي مما يطيل مدة الشبع وحرق السعرات الحرارية اكثر

أطعمة تحارب السمنة:
حبوب الكينوا: كأسا منه يحتوي على ٨جم بروتين و٥جم ألياف. يحتوي هلى الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين إي. يطبخ مع الاكل

أطعمة تحارب السمنة:
القرفة: تقلل من نسبة السكر وتقلل من الشهية خاصة لمرضى السكري. ضع منه على القهوة او الشاي او الزبادي وتمتع بالنحافة

أطعمة تحارب السمنة:
الفلفل: تكبح الشهية وتزيد سرعة الإيض في الجسم. مع انه مشكوك في ذلك الا ان الناس تأكل اكل عندما يكون اكلهم حارا

أطعمة تحارب السمنة:
الشاي الاخضر: معروف عند الكل! فهو ينقص الوزن عن طريق حرق الدهون. تحتاج لان تشرب اكوابا كثيرة ويفضل ساخنا!

أطعمةتحارب السمنة:
الجريب فروت:على انه لايحتوي على اي وظيفة سحريةلحرق الدهون الا انه يحتوي على الألياف التي تُهضم لمدة طويلة.اشربه قبل الاكل

أطعمة تحارب السمنة:
البطيخ (الرقي): بسبب كمية الماء الذي فيه فإنه يعطي الشبع بسبب الامتلاء منه. يحتوي على مضادات الأكسدة فيتامين أ و سي

أطعمة تحارب السمنة:
التفاح والإجاص: لهما نفس خاصية البطيخ وهي الشعور بالامتلاء. نصيحة كله بقشره وليس بدون القشرة او العصير !

أطعمة تحارب السمنة:
العنب: أيضاً يعطيك الإحساس بالشبع لمدة طويلة

أطعمة تحارب السمنة:
التوت: تحتوي على الماء والألياف والسكر مما يعطيك الإحساس بالشبع لمدة طويلة

أطعمة تحارب السمنة:
الخضروات النيئة مثلا الخس او الجزر: قليلة السعرات الحرارية وكمية من الماء لذا
مفيدة عند الإحساس بالجوع لتعطيك الشبع

أطعمة تحارب السمنة:
البيض: يحتوي على البروتين الذي يعطيك الشبع لمدة طويلة وقت الإفطار بالاضافة الى انه يحرق بكمية اكبر السعرات الحرارية

أطعمة تحارب السمنة:
القهوة: تحفز عملية الإيض مما يساعد على نقص الوزن

أطعمة تحارب السمنة:
الشوفان: مزيج الشوفان يحتوي على الألياف والحبوب الكاملة والماء مما يعطيك الشعور بالشبع لمدة طويلة. تناوله ساخنا!

أطعمة تحارب السمنة:
خبز الجاودار او الشابورة: ألياف اكثر-دهون اقل وتناوله افضل من غيره التي تسبب تراكم الشحوم

أطعمة تحارب السمنة:
التبولة: عالية الألياف والبروتين. قليلة الدهون والسعرات الحرارية. وجبة لذيذة!

أطعمة تحارب السمنة:
الشوربة: بشرط ان لا تكون شوربة كريمية! أشربها قبل الاكل لتعطيك الشعور بالامتلاء والشبع

أطعمة تحارب السمنة:
المكسرات بين الوجبات مفيدة. تقول الدراسات انه يساعد على نقص الوزن والكوليسترول. تناول حفنة صغيرة وليس كيس كبير!!!

أطعمة تحارب السمنة:
الخل: بعض الدراسات تؤكد انها تقوم بتكسير الدهون في الجسم. جربها على السلطة!

أطعمة تحارب السمنة:
البوب كورن (النفيش) : سعراته الحرارية اقل بشرط بدون اضافة اي سكريات او دهون!

أطعمةتحارب السمنة:
حليب خالي الدسم يكون عالي البروتين مما يجعلك تشعربالشبع.بعض الدراسات تؤكد ان منتجات الحليب خاليةالدسم تساعدفي إنقاص الوزن

أطعمة تحارب السمنة:
اللحوم: ابتعد عن الحمراء لانها عالية الدهون. افضل شيء هو صدر الدجاج منزوع الجلد. كما قلنا البروتين يشعرك بالشبع

أطعمة تحارب السمنة:
السمك: افضل من الدجاج واللحم بالاضافة لاحتوائه على الاوميجا ٣ لصحة القلب

أطعمة تحارب السمنة:
البقوليات بأنواعها وخاصة الفاصوليا: خضروات + دهون اقل+ بروتين اكثر + سعرات اقل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تحارب السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس الحبيب :: •°•..¤* ♥ الهمس الطبي ♥ *¤..•°• :: أسئلة وأجوبة ومعلومات طبية تهمك-
انتقل الى: